何为躺平？
“躺平”这个接地气又精微幽妙的言语梗怎么测量？心理学家在一通问卷访谈后，发现“逃避躺平”和“觉醒躺平”这两个概念可以很高信效度地测量我们的躺平。
“逃避躺平”和“觉醒躺平”
觉醒躺平是审视现实后自我和解式的 “躺平”。何为审视现实？何为自我和解？这可以理解为：当我采取觉醒躺平的姿势，我一般选择与当下妥协（如接受个人才能不足等等），虽表现出“躺平”行为，但内心没放弃对未来的期望，我依旧追求自己的价值实现，期望在未来获得进步或成功（“总有我干出成绩的时候！”）。心理学家认为以下表现符合“觉醒躺平”：
我不关心他人的眼光和生活；
我不会强迫自己融入无意义社交；
我会选择适合自己的工作，即使在其他人眼中这份工作不够体面或者高级；
尽管周围很多人在追求功利性目标，我也会坚持对质朴生活的追求......
可以类比于高数作业很重要，但是自己好累，觉得周末与其硬撑不如放空一下，我过后能更有精神地对待它。或者是：你明白实践报告再抠细节已不能明显改良，觉得小组讨论效率很低，于是接受这一现实，不想再钻牛角尖、无谓忙碌了，“这篇报告就先这样吧。”你释然了。但这不意味着你拒绝在撰写报告上的进步。
逃避躺平定义很鲜明地消极，但当我们反躬自省，也许会有一些时刻短暂地感受过逃避躺平。若我选择逃避躺平的姿势，这一般意味着：我太惧怕失败，所以我干脆避免挑战，至于自我价值的实现、成功，我很少去希求。以下也表现着逃避躺平：
学校里的考试成绩没有太大意义，及格就好；
当有机会晋升到更高级别并且有更多挑战、 更大压力的工作岗位时，我会选择留在原岗位，做相对轻松的工作；
工作做多做少差异不大，我选择做得少一些，完成份内工作就好，不求晋升；
在学校的时候，很多同学选择参加社团活动、 比赛或考证，但我选择啥事也不做......
再例如，体测是心头大石，我深感压力。我非常害怕准备无用。尽管不想得到危险且勉强的成绩，但我更想避免努力失败。所以，我干脆不期望能有满意的成绩，能飘过及格线就好。
研究者们总结
1.面对社会现实的挑战时，低自尊感者对自我的信心较弱（例如自卑、自责、自限），对自我价值的肯定较弱，在竞争参与中为了保护自我价值（“卷不过别人让我怀疑自己”）而更容易选择躺平，这种避免失败来捍卫自尊的心理（“我不想成为失败者”）使他们更多地选择“逃避躺平”。
2.成就动机较弱的人倾向于完成更低难度的任务来避免挑战（“无所谓，简单地水过去就好...”），他们避免失败的动机显著高于追求成功的动机，因此也更容易选择躲避竞争的躺平，尤其是“逃避躺平”。
躺平是怎么出现的呢？
先总结学者们观点给“躺平”下定义：“躺平”—— 当下社会经济转型中，面对社会压力和持续竞争，青年人拒绝不经思考的伪奋斗，而用低欲望的姿态面对生活的一种行为方式。
卷累了，躺躺不行吗
“内卷” 常被我们挂在嘴边，用来调侃舍友、发发牢骚、辩护自我。这个词汇灵活而微妙，是怎么创造出来的？
起初，美国人类学家戈登威泽用“内卷”来描述农业生产模式简单重复与停滞不前的状态，后在各领域延伸运用。现在的 “内卷” 指的是，在有限资源的条件下，人们付出更多努力但收获更少的一种恶性竞争的社会现象。大家都在为有限的蛋糕分配而竞争得痛苦焦躁时，内卷就火了。
有学者认为，在当下中国社会“内卷”大环境下，部分青年承受的焦虑和压力超过其心理阈限值（也就是绷不住了），因而选择了 “躺平” ，这看似是选择了与世无争、无欲无求。也有学者认为“躺平” 是基于 “内卷” 这一主观判断后的行为选择 ：当内卷被嫌弃或厌倦，有时也许我们就选择了它的反面——躺平。
我们该如何选择？
a. 我们如果很想达成某种目标，实现某种价值，不想躺平而想好好奋斗（不是仅仅感动自己的伪奋斗），那么可以适当地降低自我预期，不让太过强烈的、避免失败的动机屈服我们妥协于躺平状态。
b. 内卷、躺平，追根究底，我们要往何处去？也许你会说躺平就是拥抱虚无，我无所谓意义。但是如果我们还是想追求幸福，那么需要满足马斯洛需求层次金字塔的顶端：自我实现。即我们得尝试寻找人生意义。
c. 躺平不稀奇，不可耻，可以不颓废，可以有积极价值。我也许选择躺平，但是同时觉醒，即是：追风赶月“稍”停留，平芜尽处是春山。
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